Trainiere frei, wann du möchtest..
Homeoffice - Geschenk 15 Minuten - Slings Myofasziales Training®
Speziell für dich habe ich ein kurzes knackiges Homeoffice Workout zusammengestellt. Du brauchst keinerlei Hilfsmittel. Wenn du magst kannst du dir aber eine kleine Erhöhung (Yogablock, Buch, oder ähnliches) bereitstellen. Du brauchst keine Trainingskleidung. Bequeme Kleidung die grosszügige Bewegungen zulässt genügt. Die Sequenz ist nur 15 Minuten damit du sie jederzeit praktisch umsetzen kannst.
Du sollst dich zu jedem Zeitpunkt beim Trainiere der Sequenzen wohlfühlen. Bei Schmerzen heisst es stopp. Allgemein wird bei Beschwerden am Bewegungsapparat, bei Erkältungen, Verletzungen oder anderen körperlichen Beschwerden klar vom Training abgeraten.Die Sequenzen sollen dich genussvoll weiterbringen.
Was trainierst du?
Du bekommst ein Ganzkörperworkout das dich nach vielem Sitzen wieder in Schwung bringt. Dabei werden deine Hüftbeuger geöffnet und dein Brustkorb gewinnt an Weite, was dich wieder tief durchatmen lässt. Du stabilisierst kraftvoll mit deinen Beinen, wodurch grosse Muskelgruppen arbeiten und dabei deine Blutzirkulation anregt wird. Du kommst in Stützpositionen mit deinen Händen und kräftigst so deinen gesamten Oberkörper. Und zum Abschluss bringen wir nochmals richtig Schwung in deinen Körper damit du wieder voller Elan an deine Arbeit zurückkehren kannst.
ABOUT ME - Daniela Brügger
Seit ich 2009 meine erste Ausbildung im Bereich Pilates besuchte begleitete mich Pilates täglich.
Ob bei internationalen Feuerwehr Wettkämpfen, bei CrossFit Einheiten oder bei meinen Lauftrainings, immer nutze ich die solide Basis von Pilates.
Nach der Schwangerschaft fand ich über Pilates wieder zu meinem Körper zurück. Meine Rückbildung gestaltete ich zu Hause, wenn mein Sohn schlief. Das war extrem praktisch für mich. Unbeschreiblich war es für mich zu spüren, dass ich mich nach der Rückbildungszeit wohler, fitter und leistungsstärker als vor der Schwangerschaft in meinem Körper fühlte.
Mit onlinePilates und dem speziellen Programm 'PILATES - bewegte Rückbildung' möchte ich jungen Müttern die Möglichkeit bieten Ort und Zeit unabhängig genussvoll wieder zu ihrem Körper zurück zu finden.
"Es ist die Freude Menschen zu bewegen" - Dani
BREATH IN - BREATH OUT
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