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Pilates ort- und zeitunabhängig trainieren

Trainiere frei, wann du möchtest..

 

Homeoffice - Geschenk 15 Minuten - Slings Myofasziales Training®

Speziell für dich habe ich ein kurzes knackiges Homeoffice Workout zusammengestellt. Du brauchst keinerlei Hilfsmittel. Wenn du magst kannst du dir aber eine kleine Erhöhung (Yogablock, Buch, oder ähnliches) bereitstellen. Du brauchst keine Trainingskleidung. Bequeme Kleidung die grosszügige Bewegungen zulässt genügt. Die Sequenz ist nur 15 Minuten damit du sie jederzeit praktisch umsetzen kannst. 

Du sollst dich zu jedem Zeitpunkt beim Trainiere der Sequenzen wohlfühlen. Bei Schmerzen heisst es stopp. Allgemein wird bei Beschwerden am Bewegungsapparat, bei Erkältungen, Verletzungen oder anderen körperlichen Beschwerden klar vom Training abgeraten.Die Sequenzen sollen dich genussvoll weiterbringen.

 

Was trainierst du?

Du bekommst ein Ganzkörperworkout das dich nach vielem Sitzen wieder in Schwung bringt. Dabei werden deine Hüftbeuger geöffnet und dein Brustkorb gewinnt an Weite, was dich wieder tief durchatmen lässt. Du stabilisierst kraftvoll mit deinen Beinen, wodurch grosse Muskelgruppen arbeiten und dabei deine Blutzirkulation anregt wird. Du kommst in Stützpositionen mit deinen Händen und kräftigst so deinen gesamten Oberkörper. Und zum Abschluss bringen wir nochmals richtig Schwung in deinen Körper damit du wieder voller Elan an deine Arbeit zurückkehren kannst.

ABOUT ME - Daniela Brügger

Seit ich 2009 meine erste Ausbildung im Bereich Pilates besuchte begleitete mich Pilates täglich.

Ob bei internationalen Feuerwehr Wettkämpfen, bei CrossFit Einheiten oder bei meinen Lauftrainings, immer nutze ich die solide Basis von Pilates.

 

Nach der Schwangerschaft fand ich über Pilates wieder zu meinem Körper zurück. Meine Rückbildung gestaltete ich zu Hause, wenn mein Sohn schlief. Das war extrem praktisch für mich. Unbeschreiblich war es für mich zu spüren, dass ich mich nach der Rückbildungszeit wohler, fitter und leistungsstärker als vor der Schwangerschaft in meinem Körper fühlte.

Mit onlinePilates und dem speziellen Programm 'PILATES - bewegte Rückbildung'  möchte ich jungen Müttern die Möglichkeit bieten Ort und Zeit unabhängig genussvoll wieder zu ihrem Körper zurück zu finden.

 

"Es ist die Freude Menschen zu bewegen" - Dani

BREATH IN - BREATH OUT

Spezialangebot PilatesZuHause

Online Pilates bringt mit PilatesZuHause Kraft, Beweglichkeit und Leichtigkeit direkt zu dir nach Hause. Trainiere ohne Zeitplan, frei wann du möchtest.

Du kannst gleich starten. Buche das Spezialangebot PilatesZuHause für CHF 20.20 monatlich, bezahle bequem mit PayPal oder Kreditkarte und starte gleich mit dem Training.

Es stehen bereits über 28 Stunden Training für dich bereit. Laufend kommen neue Trainingssequenzen dazu. Hier geht es zum Spezialangebot PilatesZuHause

'Goldener Herzöffner' mit Slings Myofasziales Training®

 

Gerade in herausfordernden Zeiten ist es wichtig unsere Herzen offen zu lassen. Mit dieser Bewegungssequenz werden die Strukturen um dein Herz gelöst, so dass dein Herz sich frei fühlt und du mit Leichtigkeit aufatmen kannst.

Für die Trainingssequenz benötigst du eine Matte und einen Slings-Massageball (Dieser kann über vistawell.ch bezogen werden - unbezahlte Kooperation) oder einen Noppenball deiner Wahl der weich ist und einen Durchmesser von zirka 12cm misst.

Du bekommst dieses Programm direkt über Vimeo.com zum Herunterladen oder im Abonnement auf onlinePilates.ch.

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