Lass uns zusammen eine Sequenz aus Woche 2 des online Pilates Programms PILATES FLOW trainieren. Ich freue mich mit dir auf der Matte in den Pilates Flow zu kommen.

 

Das online Pilates Flow Programm baut von Woche zu Woche auf und bringt dich so Sequenz für Sequenz weiter. Gleich unten im Text erfährst du, was dich in dieser Woche erwartet. Möchtest du mehr über das ganze PILATES FLOW Programm erfahren, dann findest du hier PILATES FLOW PROGRAMM alle Informationen.

WOCHE 2 - Pilates Flow

- mit deinem Zentrum (tiefe Bauchmuskulatur, tiefe Rückenmuskulatur, Beckenboden, Zwerchfell) stabilisieren

Die Kraft in der tiefen Bauchmuskulatur, tiefen Rückenmuskulatur und dem Beckenboden wird bewusst angesteuert und gekräftigt. Dieses bewusste Stabilisieren ist im Pilates essentiell und bietet dir die Basis für alle sportlichen und alltäglichen Aktivitäten. Es ist äusserst wichtig, dass tiefe Bauchmuskulatur, tiefe Rückenmuskulatur, Beckenboden und Zwerchfell halten und stabilisieren. Einige Übungen werden ganz bewusst nur mit dieser Kraft gehalten und ausgeführt, andere Bewegungen benötigen diese Aktivierung als Basis. Diese Basis darf aber nicht weggelassen werden, wenn mehr Muskelkraft dazu kommt. Dein Zentrum muss immer wach sein und aktiviert werden können.

Du sollst dich zu jedem Zeitpunkt beim Trainiere der Sequenzen wohlfühlen. Bei Schmerzen heisst es stopp. Allgemein wird bei Beschwerden am Bewegungsapparat, bei Erkältungen, Verletzungen oder anderen körperlichen Beschwerden klar vom Training abgeraten.

Die Sequenzen sollen dich genussvoll weiterbringen.

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