WOCHE 7 - Pilates bewegte Rückbildung
Kraftvolles Zentrum mit starken Armen und Beinen
Video A
Komplexere Übungen werden aufgebaut und ausgeführt. Dein Zentrum bleibt nach wie vor im Mittelpunkt.
Dafür brauchst du:
- Trainingsmatte
Video B
Die Perkussionsatmung wird in einer Übung eingebaut. Diese Atemtechnik lernt dem Beckenboden reflektorisch gegen Druckerhöhungen im Bauchraum gegen zu halten, wie zum Beispiel beim Husten, Niesen, Lachen.
Dafür brauchst du:
- Trainingsmatte
Du sollst dich zu jedem Zeitpunkt beim Trainiere der Sequenzen wohlfühlen. Bei Schmerzen heisst es stopp. Allgemein wird bei Beschwerden am Bewegungsapparat, bei Erkältungen, Verletzungen oder anderen körperlichen Beschwerden klar vom Training abgeraten.
Die Sequenzen sollen dich genussvoll weiterbringen.
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