WOCHE 7 - Pilates bewegte Rückbildung

Kraftvolles Zentrum mit starken Armen und Beinen

Video A

Komplexere Übungen werden aufgebaut und ausgeführt. Dein Zentrum bleibt nach wie vor im Mittelpunkt. 

 

Dafür brauchst du:

- Trainingsmatte

 

Video B

Die Perkussionsatmung wird in einer Übung eingebaut. Diese Atemtechnik lernt dem Beckenboden reflektorisch gegen Druckerhöhungen im Bauchraum gegen zu halten, wie zum Beispiel beim Husten, Niesen, Lachen. 

 

Dafür brauchst du:

- Trainingsmatte

Du sollst dich zu jedem Zeitpunkt beim Trainiere der Sequenzen wohlfühlen. Bei Schmerzen heisst es stopp. Allgemein wird bei Beschwerden am Bewegungsapparat, bei Erkältungen, Verletzungen oder anderen körperlichen Beschwerden klar vom Training abgeraten.

Die Sequenzen sollen dich genussvoll weiterbringen. 

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Rückmeldung zum Video

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