WOCHE 9 - Pilates bewegte Rückbildung

Balance und Kraft im ganzen Körper

Video A

Deine Balance wird im Stehen gefordert. In der Bauchlage wird deine tiefe Rückenstabilisationsmuskulatur weiter gekräftigt. Deine aufgebaute Zentrumsmuskulatur unterstützt dich im Training wie auch im Alltag.

 

Dafür brauchst du:

- Trainingsmatte

 

Video B

Öffnend und lösend kräftigen. Ein wunderbarer Gewinn für deinen Alltag.

Dafür brauchst du:

- Trainingsmatte

- YogaBlock oder sonstige Erhöhung wie z.B. ein dickes Buch

- MassageBall

Du sollst dich zu jedem Zeitpunkt beim Trainiere der Sequenzen wohlfühlen. Bei Schmerzen heisst es stopp. Allgemein wird bei Beschwerden am Bewegungsapparat, bei Erkältungen, Verletzungen oder anderen körperlichen Beschwerden klar vom Training abgeraten.

Die Sequenzen sollen dich genussvoll weiterbringen. 

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Rückmeldung zum Video

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