WOCHE 5 - Pilates bewegte Rückbildung

Körpervorderseite und Körperrückseite im Wechselspiel

Video A

Tiefe Beinanzieher werden gelöst, damit diese mit dem Beckenboden und der Bauchmuskulatur funktionell angesteuert und gekräftigt werden können. Um so auch im Plié zum Schluss der Sequenz mehr Balance über diese Strukturen zu erhalten.

Dafür brauchst du:

- Trainingsmatte

- MassageBall

 

Video B

Die dazugewonnene Balance wird in dieser Sequenz weiter gefördert. Weiter wird die Bauchmuskulatur in neuen Ausgangpositionen und neuen Bewegungen angesteuert. Um so einen Transfer in den Alltag herstellen zu können.

Dafür brauchst du:

- Trainingsmatte

- zwei MassageBälle

Du sollst dich zu jedem Zeitpunkt beim Trainiere der Sequenzen wohlfühlen. Bei Schmerzen heisst es stopp. Allgemein wird bei Beschwerden am Bewegungsapparat, bei Erkältungen, Verletzungen oder anderen körperlichen Beschwerden klar vom Training abgeraten.

Die Sequenzen sollen dich genussvoll weiterbringen. 

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Rückmeldung zum Video

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