BECKENBODEN -  Pilates bewegte Rückbildung

Hier findest du unterschiedliche Videos um deinen Beckenboden wahrzunehmen und lernen in zu aktivieren. Und zwar ganz bewusst nicht immer maximal. Denn wir wollen den Beckenboden funktionell in den Alltag integrieren können. Mit so viel Tonus wie gerade notwenig ist. Anfangs wird es sicher noch maximal aktiveren und komplett loslassen sein. Mit der Zeit kannst du immer wie feiner ansteuern. Ich wünsche dir eine spannende Reise mit deinem Beckenboden.

Hier findest du folgende Videos:

- Aktivierung im Stehen mit 3D-Atmung - Beckenboden-Aktivierung mit dem Bild der Elastikbänder plus 3D-Atmung

- Aktivierung im Schneidersitz - Beckenboden-Aktivierung im Schneidersitz mit dem Bild des Fahrstuhls

- Beckenboden - Wissenswertes zu deinem Beckenboden

Rückmeldung zum Video

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