WOCHE 8 - Pilates bewegte Rückbildung

Das Becken im Zentrum

Video A

Erlebe ein kraftvolles Zentrum und starke Beine. Im 90/90 wird deine dynamische Beckenstabilität herausgefordert. Mehrdimensional Bewegung geniessen.

Dafür brauchst du:

- Trainingsmatte

- YogaBlock oder sonstige Erhöhung wie z.B. ein dickes Buch

 

Video B

Wunderbare dreidimensionale Beckenstabilität und gleichzeitig auch ganz viel Mobilität im Becken. Und dabei die Kraft der Beine weiter ausbauen.

Dafür brauchst du:

- Trainingsmatte

Du sollst dich zu jedem Zeitpunkt beim Trainiere der Sequenzen wohlfühlen. Bei Schmerzen heisst es stopp. Allgemein wird bei Beschwerden am Bewegungsapparat, bei Erkältungen, Verletzungen oder anderen körperlichen Beschwerden klar vom Training abgeraten.

Die Sequenzen sollen dich genussvoll weiterbringen. 

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Rückmeldung zum Video

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