WOCHE 4 - Pilates bewegte Rückbildung

Kraftvoll Stabilisieren und Lösen

Video A

Das Stabilisieren der Schulterblätter wird weiter verbessert und in neuen Positionen integriert, um so den Transfer in den Alltag zu ermöglichen. Zudem wird mehr Kraft in den Armen aufgebaut. 

 

Dafür brauchst du:

- Trainingsmatte

- MassageBall

 

Video B

Dein Lendenbereich und deine Hüftbeuger werden gelöst, Beine und Arme gekräftigt. Alles in allem eine ausgewogene Sequenz die dein Körperzentrum gleichzeitig weiter kräftigt, was dir viel Halt und Balance für den Alltag bietet.

Dafür brauchst du:

- Trainingsmatte

- zwei MassageBälle

Du sollst dich zu jedem Zeitpunkt beim Trainiere der Sequenzen wohlfühlen. Bei Schmerzen heisst es stopp. Allgemein wird bei Beschwerden am Bewegungsapparat, bei Erkältungen, Verletzungen oder anderen körperlichen Beschwerden klar vom Training abgeraten.

Die Sequenzen sollen dich genussvoll weiterbringen. 

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Rückmeldung zum Video

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