online PILATES Rückbildung

10-wöchiger online PILATES Kurs der dir die Möglichkeit bietet selbstbestimmt und mit Leichtigkeit, ohne Terminplanung und extra Organisation deine Rückbildung zu geniessen.

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Einführung

online PILATES Rückbildung

Deine Infos zum Programm.

Einführug
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Beckenboden

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Wissenswertes zum Beckenboden.

Beckenboden
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Woche 1

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Lösend und mobilisierend von Innen nach aussen Kräftigen.

Woche 1
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Woche 2

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Wechselspiel deiner

Vorder- und Rückseite.

Woche 2
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Woche 3

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Mit einer gelösten und aktivierten Körperaussenseite, Vorder- und Rückseite verbinden.

Woche 3
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Woche 4

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Kraftvoll Stabilisieren und Lösen.

Woche 4
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Woche 5

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Körpervorderseite und -rückseite im Wechselspiel.

Woche 5
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Woche 6

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Zentrumsmuskulatur und oberflächliche Bauchmuskeln.

Woche 6
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Woche 7

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Kraftvolles Zentrum mit starken Armen und Beinen.

Woche 7
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Woche 8

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Das Becken im Zentrum.

Woche 8
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Woche 9

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Balance und Kraft im ganzen Körper.

Woche 9
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Woche 10

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Kraftvoll ausgeglichenes Körpergefühl.

Woche 10

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