Online-Lauf-Programm mit Pilates & Slings Myofasziales Training®

Kurz und gezielt, was du gerade brauchst.

Kurze Videos die immer passen.

Arbeite hier kurz und gezielt an einzelnen Strukturen.

Quadriceps Stretch - Dehnen der Hüftbeugern, sowie Dehnung und Gleitfähigkeit im Quadriceps.

Gleitfähigkeit in den Hamstrings - Lass M. biceps femoris, M. semitendinosus und M. semimembranosus aneinander gleiten.

Hüfte lösen - Beinachse zentrieren - Zentrier deine Beine dank gelöstem Nacken und Hüften.

Stützposition auf- und ausbauen - Stabilisiere in den verschiedenen Stückpositionen und verlängere zunehmend die Dauer.

Plantarfaszie - Fusssohle - Löse deine Körperrückseite über deine Fusssohle.

Rücken lösen - Verbindung Latissimus doris mit dem Thorakolumbal-Bereich 

Leg Float - Trainiere deine Basic.

Richtig Stützen - Aktiviere deine Armlinien über die Hände und stütze funktionell.

Du sollst dich zu jedem Zeitpunkt beim Trainiere der Sequenzen wohlfühlen. Bei Schmerzen heisst es stopp. Allgemein wird bei Beschwerden am Bewegungsapparat, bei Erkältungen, Verletzungen oder anderen körperlichen Beschwerden klar vom Training abgeraten.

Die Sequenzen sollen dich genussvoll weiterbringen. 

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