WOCHE 1 - Pilates Flow

Gelöste Schultern, geöffnete Brust, freier Lenden-/Beckenbereich für eine leichte Aufrichtung deines Körpers

Nebst den ganzen wunderbaren Vorteilen von Pilates liegt in dieser Woche der Fokus auf dem Lösen deines Schultergürtels und dem Öffnen deines Brustbereichs. Gleichzeitig soll der Lenden-/Beckenbereich an Entspannung und somit an mehr Freiheit gewinnen. Über dieses Lösen und Mobilisieren kannst du dich mit Leichtigkeit aufrichten und deine Zentrumsmuskulatur (Beckenboden – tiefe Bauchmuskulatur – tiefe Rückenmuskulatur – Zwerchfell) optimal ansteuern.

Du sollst dich zu jedem Zeitpunkt beim Trainiere der Sequenzen wohlfühlen. Bei Schmerzen heisst es stopp. Allgemein wird bei Beschwerden am Bewegungsapparat, bei Erkältungen, Verletzungen oder anderen körperlichen Beschwerden klar vom Training abgeraten.

Die Sequenzen sollen dich genussvoll weiterbringen.

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