WOCHE 3 - Pilates Flow

Sämtliche Bauchmuskeln kräftigen

Das bewusst von Innen nach Aussen stabilisieren wird in dieser Woche weiter ausgebaut und vertieft. Über ein bewusst angesteuertes Zentrum (tiefe Bauchmuskulatur, tiefe Rückenmuskulatur, Beckenboden, Zwerchfell) werden sämtliche Bauchmuskeln gekräftigt. Jetzt wird der Fokus nochmals ganz stark darauf gesetzt, dass die tiefen Stabilisatoren weiter aktiviert bleiben, auch dann wenn oberflächlichere Muskeln gekräftigt werden.

Du sollst dich zu jedem Zeitpunkt beim Trainiere der Sequenzen wohlfühlen. Bei Schmerzen heisst es stopp. Allgemein wird bei Beschwerden am Bewegungsapparat, bei Erkältungen, Verletzungen oder anderen körperlichen Beschwerden klar vom Training abgeraten.

Die Sequenzen sollen dich genussvoll weiterbringen.

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