WOCHE 4 - Pilates Flow

Arme und Beine kräftigen und dabei die Kraft der Zentrumsmuskulatur weiter ausbauen

Kräftige Arme und Beine sind im Alltag genauso wie in allen Sportlichen Aktivitäten wichtig. Es ist äusserst wichtig, dass die Zentrumsmuskulatur (tiefe Bauchmuskulatur, tiefe Rückenmuskulatur, Beckenboden, Zwerchfell) stabilisiert während sich die Arme und oder Beine bewegen. Ohne dieses Halten können körperliche Beschwerden entstehen. Die Kraftübertragung in Armen und Beinen ist nur über ein Kraftvolles Zentrum effektiv, denn wenn dieses nicht gehalten werden kann geht leider viel Kraft verloren. Das Stabilisieren  mit deinem Zentrum ist immer sehr wichtig und von grossem Nutzen.

Du sollst dich zu jedem Zeitpunkt beim Trainiere der Sequenzen wohlfühlen. Bei Schmerzen heisst es stopp. Allgemein wird bei Beschwerden am Bewegungsapparat, bei Erkältungen, Verletzungen oder anderen körperlichen Beschwerden klar vom Training abgeraten.

Die Sequenzen sollen dich genussvoll weiterbringen.

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